小暑養生宜“心靜”

　　小暑到來，暑氣上升，天氣變得越發炎熱，人體易感心煩不安，疲倦乏力。專家提醒，在小暑節氣里，市民要注意勞逸結合，養陽護心，以減少疾病的入侵。

　　專家介紹，小暑養生重點應突出“心靜”。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。暑天氣溫高、濕度大，患有心肌炎后遺癥的人易出現心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣虛脈弱的人可以取西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。

　　飲食方面應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥，具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。●孫丹丹