三種活動適合大暑養生

　　大暑天氣溫高、濕度大，如何健身，是一個不太好解決的難題。那么，究竟有哪些活動適合于大暑養生呢？

　　旅游。大暑天里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習，因此，許多人首選海濱消夏避暑。清涼的海風加上松軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。另外，海濱氣候具備特有的綜合作用，可協調機體各組織器官的功能，對許多慢性疾患都有一定防治作用。因此，大暑天到海濱旅游度假10天左右，非常有益于身心健康。

　　游泳。大暑時節參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既能鍛煉身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多，可以提高人的呼吸系統、心血管系統的功能，能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對中老年人來說，常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

　　釣魚。釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養性情，增益身心。釣魚之所以養心養性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到積極作用。

　　●孫丹丹

　　這4招消暑不科學

　　大暑節氣里，高溫酷熱如影隨形，大家想方設法要防暑。殊不知，有不少流行的“抗熱措施”和“消暑方法”實則不科學，甚至對身體非常有害。

　　誤區一：喝啤酒消暑。啤酒含有酒精，喝啤酒讓人口干咽燥、全身發熱，喝啤酒不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。

　　誤區二：赤膊消暑。不少人以為盛夏酷暑時打赤膊最涼快。實際當氣溫超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，會感覺更熱。

　　誤區三：太陽鏡顏色越深越好。鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護眼睛的作用。

　　誤區四：冷水沖涼。炎夏外出活動時，毛孔都處于張開的狀態，而沖涼會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，易引起高熱癥。同時，沖涼時因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。此外，沖涼過后，人體抵抗力下降，感冒也容易乘虛而入。●孫丹丹