開學(xué)后，注意調(diào)節(jié)飲食

　　在大慶路小學(xué)讀書的曹洋媽媽告訴記者：“暑假期間，兒子每天都在家看電視，吃零食，暑假前堅持鍛煉，但一個暑假下來，生活習(xí)慣完全打亂了，體質(zhì)也下降了好多”。記者走訪部分中小學(xué)后了解到，由于一些學(xué)生自控能力較差，假期玩得太過，身體上和意識上還不能適應(yīng)學(xué)習(xí)。他們害怕上課，上課時走神、懶散、打瞌睡。

　　市鼓樓小學(xué)戴登云老師認(rèn)為：“開學(xué)后，一些學(xué)生的確很難立刻從暑假的狀態(tài)中調(diào)整過來，這時候就需要家長的配合。除了心理調(diào)節(jié)外，飲食調(diào)節(jié)也很重要，爭取在一周內(nèi)逐漸調(diào)節(jié)起居時間，督促學(xué)生將作息時間調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。”

　　戴老師介紹，這段時間天氣仍然比較炎熱，一些學(xué)生毫無節(jié)制地吃冷飲，或不小心吃到不衛(wèi)生的食物，很容易患胃腸道疾病。她建議學(xué)生要盡量注意飲食衛(wèi)生，盡量不要帶孩子在不衛(wèi)生的餐館就餐。

　　另外，戴老師認(rèn)為，家長在家里要善于抓住孩子的心理，做點(diǎn)花樣菜譜。比如，在湯里面放一些切好的豆角、少量的胡蘿卜，再放置一些海帶，給孩子盛一碗這種漂亮的蔬菜湯，相信小孩都不會拒絕的。并且，在吃飯的時候和孩子多交流，說一些孩子愛聽的事，孩子的興趣來了，胃口和食欲也會好起來，吃飯不那么悶，好的心情也會讓吸收更加充分。