做做溫和的有氧運動

　　這兩天忽冷忽熱，身邊有不少人都感冒了。醫院里患感冒等呼吸道疾病的人數也明顯增加，有些甚至都“人滿為患”了。

　　現在這樣的季節，人們所謂的“感冒”，確切地說，應該算是“著涼”。感冒是一種常見的傳染病，多數時候感冒由病毒入侵引起，著涼和病毒無關，其實就是身體受涼了。

　　這些天，泰州的晝夜溫差都在10℃左右。中午大太陽下，穿個短袖都不覺得有問題，但是早晚要是不多披一件外套，很容易被寒意侵襲，出現打噴嚏、拉肚子、鼻塞不暢等類似感冒的癥狀。所以，眼下除了要少去人多的場合，提防感冒病菌外，更要隨時注意氣溫的變化，出門多帶件外套總歸是好的。

　　當然，要防御病毒，增強抵抗力，最好的辦法還是讓自己“動起來”。此前，中央氣象視頻網上推薦了七項最適合秋季的體育鍛煉，分別是散步、騎車、登山、游泳、倒走、慢跑和爬樓梯。

　　秋季天氣轉涼，不太適合進行太過劇烈、有損氣血的運動，所以最好選擇溫和的有氧運動。比如散步，可以在飯后40分鐘開始走，每天走一個小時以上；騎自行車則能加強心血管的功能，促進新陳代謝，可以采用慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘，交替循環的方式。●孫丹丹