抵抗秋困有妙招

　　俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。”進入到天氣涼爽的秋季以后，大家變得很容易犯困，提不起精神，其實這就是所謂的“秋困”。那么，我們到底應該如何抵抗“秋困”呢？本報為你收集整理了幾點小妙招。

　　盡量保證充足睡眠。秋天發困是一種自然的生理體現，是人體自我修復的一個過程，保證充足的睡眠顯得十分重要。晚上最好爭取在11點前入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高，相信睡“飽”的你就不會那么容易犯困了。如果還是感到很困，中午也可適當“充充電”。吃過午飯小睡10到30分鐘，對緩解困頓也非常有效。

　　注意飲食健康。雖說秋天需要適當補養一下身體，但也不要吃太過油膩或是口味過于辛辣的食物，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦，而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害。辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等要盡量少碰。相反，雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等既營養又健康的食品可以多吃些。

　　多曬太陽多鍛煉。在比較困的時候出去走走就會發現立刻精神百倍了。這是由于太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但可以強健機體、振作精神、克服秋困，還能幫身體完成入冬前的自然恢復。小伙伴們可趁著秋日好時節，三五好友結伴出行，也是個不錯的休閑好方法。●孫丹丹