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兒童減肥吃什么效果最好

2014-06-05 瀏覽次數(shù): 大中小

孩子是祖國的花朵，是未來的希望。可這未來希望現(xiàn)在的肥胖率越來越高，這不得不引起社會與家長的關(guān)注與擔(dān)憂。我們考慮的不僅是解決兒童的挑食問題，而且更關(guān)注肥胖兒童究竟吃什么食物才會減肥呢？　　
辣椒：除含有營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當(dāng)吃些可助減肥。　　
綠豆芽：它含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。　　
大豆及豆制品：大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。　　
菱角：它是我國著名的特產(chǎn)之一。距今已有三千多年的栽培歷史。菱角有青色、紅色和紫色，皮脆肉嫩，是一種佳果，亦可作為糧食之用。一般都以煮食，或曬干后剁成細粒，熬粥亦可。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及維生素B2、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷等。　　
黃瓜：因黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。　　
白蘿卜：本品含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質(zhì)吃后能促進脂肪類物質(zhì)，更好地進行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。　　
韭菜：韭菜所含的纖維素甚多，這種纖維素在進入人體后，可促進腸胃蠕動，有較好的通便作用，可促進排除腸道中過多的養(yǎng)分。　　
冬瓜：本品含的熱量要比其他蔬菜少，又有助于促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。　　
另外，還得讓孩子堅持按時吃主食，盡量少吃零食多做戶外運動，讓祖國未來的花朵茁壯成長。