熬夜、節食、吃太飽都會睡不好

　　天氣越來越熱，微信朋友圈很多人都在發“晚上睡不著”。

　　中醫認為，人為什么會失眠，簡單來說有三條：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。

　　心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。這種失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在再用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古時復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。

　　每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如果總是晚于這個時間才睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

　　血不足。血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

　　我們常提到補血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好胃經。而血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

　　胃不和則臥不安。

　　假如晚上吃得太多，也會造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。

　　古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

　　現在我們吃晚飯也應掌握一個原則，吃七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對提高夜里的睡眠質量有好處。