拒絕“節(jié)后綜合征”

　　一年一度的春節(jié)假期過去了，在熱鬧喧囂的節(jié)日過后，留下了“節(jié)后綜合征”。“節(jié)后綜合征”這種現(xiàn)象其實是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，一般在節(jié)后一周左右可恢復，那么如何對付“節(jié)后綜合征”呢？

　　心理放松輕松上班

　　長假過后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　深呼吸應對“上班恐懼”上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，吐故納新；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，但“睡眠紊亂”可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　適當運動對付神經(jīng)性厭食

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　多交流對付游玩癥

　　假期中，許多人陷于網(wǎng)絡游戲中，網(wǎng)游中游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境。假后在與人交流時，易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應的一種精神障礙。假期的最后一天在家好好休息，盡早調(diào)整自己的狀態(tài)。可以給朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。