緩解“考前焦慮綜合癥”需要調節心理

　�。ㄓ浾� 李帥）距離高考越來越近，一些考生和家長出現了焦慮的狀況。如何緩解“考前焦慮綜合癥”，教育界人士給我們一些建議。
　　所謂“考前焦慮綜合癥”，就是學生在高考前面對多重壓力引起的焦慮反應。因此，在備考過程中，家長和老師要隨時關注學生的心理狀態。市一高高三（3）班班主任丁星介紹，這段時間學生心理主要存在四個方面的問題：一個是心里煩躁，與家長、老師、同學關系緊張，總覺得別人很煩，看不順眼；第二對高考的想法很多，總覺得高考考不好怎么辦，過多地關注最后的結果；第三，自己某一方面不行，總感覺到天好像要塌下來，從而否定其他方面，無限地夸大自身的不足；第四，考試心理脆弱，非智力因素的失誤過多。
　　到了最關鍵的時刻，可以說心態決定一切。從某種角度來說，考試比的是心理素質，切忌心情煩躁。丁星建議考生們，一要做到以靜制動、以靜取勝，做到自習安靜、午休晚休恬靜，心理平靜，課間不搞打，不追逐；不能只是一心想著高考，要注重過程，腳踏實地過好每一天，認真上好每一堂課，做好每一份作業；平時發現自己哪一方面不行，不要妄自菲薄，平時多發現問題，高考時就會少一些問題，下決心彌補好，落實正確應對之策；關于考試心理問題，同學們要針對性進行調節，以適應高考的節奏，只有用一顆平常的心，臨危不亂，堅定信心，才能獲得最大的成功。